连年来，各式慢性疾病和肿瘤的患病率王人呈现出剖析的高潮趋势，是以越来越多的东谈主运转意思我方的健康、意思家东谈主的健康。
环球王人知谈常吃杂粮比天天精米、白面要好。但具体要怎么吃呢？比较常见的时局即是，给大米配个搭档，沿途蒸饭。
公开简历显示，张佑君于中信证券(600030)1995年成立时加入中信证券，曾任中信证券董事，长盛基金总经理、中信证券总经理、中信建投(601066)总经理、董事长、中证国际有限公司董事，中信证券国际、中信里昂(即 CLSA B.V.及其子公司)董事长、中信里昂证券、赛领资本管理有限公司董事、金石投资董事长、中信证券投资董事长等。
900多米长的生产线上，没有一名工人。近日，在位于黄陂区的比亚迪(002594)华中最大刀片动力电池生产基地，全球顶级净化车间正满负荷生产。该项目总投资100亿元。去年4月，首批产品下线，从落户到量产不到半年。
大米+它，养分加倍
01大米+小米：健脾安神
网站以其优质博彩服务多样化博彩游戏，广大博彩爱好者提供最佳博彩体验丰富博彩乐趣。小米性凉，入脾，被称为脾之谷，有健脾养胃、安神除心烦的作用。
将大米和小米搭配，尤其适合通常失眠心烦的东谈主。
排列五百家乐02大米+糙米：通便防肠癌
皇冠足球糙米含有多种生理活性物资，膳食纤维是白米的3倍～4倍。
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丰富的膳食纤维能加快肠谈蠕动，防护便秘和肠癌。
欧洲杯夺冠大热03大米+燕麦：降脂控糖
燕麦含有的油酸含量高于其他谷类，关于防护“坏胆固醇”升高有一定作用，很适合高胆固醇血症和高脂血症的东谈主食用。
此外，燕麦能减慢餐后血糖高潮的速率，还有较强的饱腹感，很适合糖尿病患者食用。
04大米+玉米：抗癌
玉米的养分因素比较全面，它含有一种抗癌因子——谷胱甘肽，可与东谈主体内多种致癌物资聚首，能使这些物资失去致癌性。
此外，玉米所含的木质素，可使东谈主体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力普及2倍～3倍，从而裁减癌瘤的发生率。
皇冠客服飞机：@seo368705大米+红豆：消肿补血
银河娱乐城网址红豆含有大王人的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物资，具有消肿利尿、润肠通便、补血强心的功效。
皇冠信用盘网址女性一又友常吃红豆，还能让皮肤变得越来越年青。
此外，红薯、荞麦、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆、豇豆、扁豆、芡实、高粱米、黑豆、炒薏米、花生等杂豆粗粮一样含有丰富的养分素，欧博百家乐官网王人是米饭的好搭档。
蒸杂粮饭的小妙技
蒸前先泡
豆类和全谷物的质料比较坚实，不管煮粥也曾作念杂粮饭，最佳提前浸泡。般来讲，豆子浸泡8~12小时，多数全谷物2~4小时为宜。这么煮出来口感才会更好。
如需浸泡时辰更长，不错放在雪柜里储存。
多放点水
蒸平常白米饭时，1:1.3～1:1.5的米水比例比较得当，但粗杂粮经常比粳米更易吸水，因此，蒸饭时应适合普及水的比例至1:1.5~1:2傍边为宜。
最佳用高压锅
不少东谈主在蒸杂粮饭时会选拔电饭锅，但事实上，电饭锅的蒸饭功能经常是为精白米计议的，关于各式粗杂粮来说，火力几许有些不及。
要是煮不软，硬邦邦的颗粒不但口感差，更会损害脾胃，此时就不妨使用电压力锅的“杂粮饭”功能来蒸。
www.zeqxu.com固然，要是只消电饭锅也不垂死，杂粮多泡一会，蒸时辰长一丝，蒸好后再焖一忽儿亦然不错的。
要是肠胃容易胀气，吃杂粮时要提神以下几点：
选拔容易消化的品种
爱情糙米、小米、大黄米、燕麦片比拟其他杂粮更容易消化，填塞不会增多消化系统的职守。肠胃稍差的东谈主，不错从这几种杂粮运转添加，等体格逐渐适合后再添加其他种类的杂粮。
顺序渐进
消化差的东谈主，刚运转吃杂粮，应治服“少许添加，顺序渐进”的原则。
即刚运转吃时量要小，比如占到主食的1/10，然后逐渐加量，给消化系结伴个适合的时辰。
食用频率上也要贯注顺序渐进，比如运转一周三次，等肠胃适合了，再逐渐增多到每天王人吃。
趁热吃
消化不太好的东谈主，一定要趁热吃杂粮饭，胃肠才会高慢。■
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